[안과상식] 눈에 좋은 음식 9가지!
IP :  .85 l Date : 17-07-25 10:43 l Hit : 1007

몸이 100냥이면 눈이 90냥이다!! 라는 말이 있는 것처럼, 

신체부위 중 가장 중요하다고 할 수 있는 눈. 눈관리는 평소에도 꾸준히 신경을 써야 하는데요, 
최근에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 보급으로 근거리작업이 증가하면서 눈은 더 피로해지고 눈이 나빠지는 나이도 빨라지고 있습니다.

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오늘은 압구정 에스앤비안과에서 시력 좋아지는~ 눈에 좋은 음식 9가지를 알아보겠습니다!

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눈에 좋은 음식 1. 당근

눈에 좋은 음식을 생각하면 가장 먼저 떠오르는게 바로 당근이 아닐까 싶어요. 
당근에는 베타카로틴 성분이 풍부한데요, 이 성분이 눈건강에 도움을 줍니다. 베타카로틴은 안구건조증, 야맹증 등의 안질환에 효과적이랍니다.

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눈에 좋은 음식 2. 블루베리

10대 슈퍼푸드로도 불리는 블루베리에는 안토시아닌과 비타민A, 아미노산이 풍부합니다. 
블루베리에는 포도의 30배에 달하는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데, 이 안토시아닌은 시력저하를 막아주며 백내장 예방효과도 있어요. 또한 아미노산과 비타민A, 항산화물질이 풍부해 피로회복에 도움을 주어 안구건조증과 야맹증을 예방합니다.

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눈에 좋은 음식 3. 사과

아침에 먹는 사과를 '금사과'라고도 하는 만큼 사과는 몸건강 뿐 아니라 눈에도 좋은 음식이에요. 
사과에는 비타민C와 칼륨이 풍부해 눈의 피로를 풀어주고, 특히 껍질에는 영양소가 많기 때문에 깨끗히 닦아 껍질채로 섭취하는 것이 좋습니다.

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눈에 좋은 음식 4. 토마토

붉은 채소와 과일에는 라이코펜과 안토시아닌 성분이 풍부한데, 이 성분은 시신경 손상을 억제시켜주며 녹내장 예방에 도움이 됩니다. 또한 토마토는 안구건조증과 야맹증을 예방하는데도 좋다고 합니다.

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눈에 좋은 음식 5. 오렌지

상큼한 오렌지에는 비타민A가 많은데, 비타민A는 눈 안쪽 신경조직에 영향을 주어 황반변성을 예방합니다. 그 외에 루테인과 베타카로틴, 제아잔틴은 눈건강을 지키는데 효과적입니다.  

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눈에 좋은 음식 6. 시금치

망막의 노화가 진행되어도 시력은 떨어질 수 있습니다. 시금치의 루테인은 망막 건강에 효과적이며 노화로 인한 노안과 백내장 예방효과가 있답니다.

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눈에 좋은 음식 7. 우유

비타민B2가 풍부한 우유는 시력을 좋게 하기보다는 보호하는 역할을 합니다. 눈의 망막을 강화시켜 망막박리를 예방해줍니다.

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눈에 좋은 음식 8. 굴

굴에는 신체 피로회복을 돕는 타우린성분이 풍부하여 눈의 피로를 개선해주며 눈을 맑게 해줍니다.

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눈에 좋은 음식 9.  돼지고기

돼지고기의 비타민B1은 시신경을 보호해줍니다. 성장기에 꼭 필요한 영양소인 비타민B1은 시력발달에 도움을 주는 역할을 합니다.

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주변에서 쉽게 구할 수 있는 맛있는 음식들이 시력개선에도 효과적이네요. 
한번 나빠지면 되돌리기 어려운 시력, 충분한 휴식과 함께 눈에 좋은 음식들도 꾸준히 챙겨먹으면 눈건강을 지키고 안과질환 예방도 할 수 있겠어요.


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